这些训练项目是不需要在一😆次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🌁每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起😷来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应👷后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🐬长给他带，又怎么好意思还提要求🖊。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前👮也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级🌗的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在📹他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没👈有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🤝年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长✌说道。

　　“功能性训练可以🔢教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。📛

　　等林城再次完成训🕞练后，金馆长让他暂时休息下。🚼

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🐇，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长继😵续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者⬇旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“😵好！”

　　林城则按照金馆长喊的编号，🈺对着沙袋打出对应的攻击。

　　总之就是不按照规律进行🗯编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“功能性🚚训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🧘。”

　　👹不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力⛎量几乎都在他之上。

　　因为之前收的都是学🏝生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🌮又是大师兄。　🌮　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。😆

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🏿大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定✔性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆🛣长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🕚“欸，好勒。”🐑　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城〰已经休息的差🚕不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻🈵击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我💳的，你赶紧给我坐下休息。”　　听🔹到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🛶用。　　“欸，好勒。”

　　片刻后，金馆🤧长拎着饺子和⛪炸酱面从外面回来了。　　🤧另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🌾以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🅰“好🌾！”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长郑重其事的说道。🤹　　金馆🔐长郑重其事的说道。　💏　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🐹收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🙏生的武斗者。🏓　　“欸，好勒。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城🏝甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🔩水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　提供重拳力度共🤧有两个步骤，首📅先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这📅拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🌗对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。