金馆长🔮制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🥨快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🧣。

　🏛　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”🐒刚坐下的林城又🍖再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🗜全🕒部编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力🗜量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，😓笑着问道：“你想😲吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不😓怎么听使唤了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🏵从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　听🚒到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城很轻松的就完成🔐了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　其⏱天赋只能用⛰恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且✂他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⏱地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🍇定性训练为主。

　　“欸，好勒。”　　金馆长郑重其😿事的说道。

➿　　“馆长，你吃🕋什么随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬♈间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳➿定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快♈念数字的速度，随着金馆长👼念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能🚘用恐怖来形容。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　因为之🛁前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用💏弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门🆒后，林城直接💀躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为🐺与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🛤精彩！核心力量锻炼完，是养护🚅训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城🎪再次完成✌训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🐋最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练习完这一🛵系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不🌻再坚持，瘫坐在地上休息了起🔱来。

　　💄其天赋只能用恐怖来🤢形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白🛢板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“馆长，你⛑吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🗝提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🤕训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🐇的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客🚀气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🕔

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🐈度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“欸，好勒🚐。”

　👦　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🉑唤了。