🎬 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆🍰长这么说，林城也不再坚⏫持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。📌 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😵，也打不出多重的拳。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
小主，这个章节后面🥧还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🏌！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不🐙需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🎖薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让🕋他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
片刻后，金馆长🕢拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🚨🌄 “好！”
“馆长，你吃什么✅随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来⭐吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定📭性训练，采用弹力带各个角度🔱的对抗和颈桥等。
🖋 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐆吃吧。” 小🐆主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长，你吃什么随😇便给我带点什么就行了🎛。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🎼杠铃。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🔷。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🔩你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🗾 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🔴🗾 金馆长出门后，林城直接🔴躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 其天✖赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🚅国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🚢的门槛都摸不到。 见林城的动🏿🚢作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲🍞、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿👶。
“🛣好！”☕
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几💵人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🎣练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🔎划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾🔎囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🌔例如：1，右直🖇拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🕳 此时的金馆长看林城的眼神🖇里都带着光。
金馆长道：“简单休息🏿一💏下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🕟给买吃的，给你📍带回来。” 林城的基础力📍量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🐉🌑，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、🥃腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🐉。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🥃把全部编号和动作全部对应上了。
林💄城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击💤。
“馆🚎长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “欸🕖，好勒。”
林城本就不好意思🈂让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林🔴城再次完成训练后，金📚馆长让他暂时休息下。
林城的基础力量不算强，也不算🌥弱。 如果没有强大的基础力量，🦈即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🕣出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🕣。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：😱“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🗾心力量锻炼完，是养护训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🐋林😾城的动作渐渐开始有些反应不及时了。