在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把🥇基础🎙力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🥠 此时的金馆长🤖看林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因🔑📚为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🔑求。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆🕚长制定的力量训练是不盲目的进行力量训💔练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🥘 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都🕰是上臂内旋的动作🖊，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🕰 等林城再次🕊完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的🍕林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，✅擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🦇 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🏗 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是👫因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的🍀使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这会林城已经休息🚚的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算强是因为与同龄段🍓、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。⛑ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🕍国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
😩吃完午🎖餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结🏣束后，开始了力量训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。♌
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🐨行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🚬馆长之所以让林城每一项都训🅿练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最🐂终🛅训练结束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🚑 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，😊将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。” 这些练完以👟后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会🚺💕林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🚺，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🆕灵敏训练结束后，开始了力量训练⛔。
“你先休息一会，还有，你🍔应该饿了吧，我去🎒给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，🍫金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍔 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少😀年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🆙 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🔯动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等😂。”
金馆长出门后，林城直🏻接躺在了地上，擦🏾着额头上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上👨臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别👆松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算🐕弱是因为他接触格斗训💮练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🚋“馆长，你吃什么随便给我🚬带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。