练习🌝完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🦂及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
👤 “好！”📤
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
最终训练结束后，就🤝是🚣进行肌肉放松。 最终训练🚣结束后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🏊来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃🚯、IO🤰S、招财猫等等等等。 练习完这🕔一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🚯 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🕔门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的编号，对🐚着沙袋打出对应的攻击。 “欸，好勒。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🏨面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
小😙主🍨，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片😒刻后，金馆长🥉拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🍭部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一⚓般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
见林🚽城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算弱是🛴因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长出门后，林城直接躺😦在了地上，擦着额头上的汗，大🕎口喘着粗气。 放松之后，👵林城感觉自己浑😦身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金🔬馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什👵么？我去给买吃的，给你带回来。”
🎧 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长道😖：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🛄力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉👯、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🛐，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🌊练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强，也🍡不算弱。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作✊更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不🚑按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪💢物、天生的武斗者。 最终训练结束后，就是进行😀肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🕥后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
吃完✖午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🏼一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。