“林城，你不用跟我这么客气，从今天起😞，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训👪练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力量不⚽算强，也不算🗻弱。　　其天赋只能用恐怖⚽来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🧗赋这么高的人，正常人想要提🛷升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击🛷对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🧙，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着😠金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　👧　“🥟好！”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🍻....”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🧀息下。

　🚰　“好！”😷

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节⛷律和肩袖的训练动作为主。　🙄　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，✈一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🌗让林城每一项都训练，是为了找出😚林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🗑吃的，给你带回🙂来。”　　林城♊的基础力量🗑不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎着饺子📉和炸酱面从外♊面回来了。

　　此时的金馆长🛡看林城的眼神里都🔱带着光。

　　放松之后，林城感觉📗自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿👘都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　📒　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的📈进行🦐力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号👘和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🎭量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🤐😇练。

　　金💗馆长厉声道：“训练期间一切听我的💵，你赶紧给我坐下休息。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　听到金馆长这么🛫说，林城也不再坚持，🛣瘫坐在地上休息了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　📫“欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🐴是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🐖免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！🥔😘”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🌒袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其👓事的说道。

　　养护训练一般以颈🏂部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而💷林城在短短🔮的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🥄功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模💷拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林🍝城也不再坚持，瘫坐在🖼地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由😢于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🍝肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长制定🤫的力量训练是不🎁盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🐔因为这是他第一次系统的训练一项🎉格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的📨攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🌤了。