“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕛”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🙎姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🔂格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🦇🥇　　金馆长郑重其事的说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了🥇会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说🦄道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🍛量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍗重的拳。　　“馆🍗长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🔧及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🎀性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🔧吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又㊙怎么好意思还提🐾要求。　　力🐾量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先🎈休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🌁饭。”金馆长说道。

　　金🤜馆长制定的力量训练是不盲目的进行🍓力量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越⬆是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因⛱为之前收的都是学生，如果他将林🕑城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也📀不会让金⛱馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，➿他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去♎给买吃的，给你带回来。”🏖　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量📿训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🐄重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但📿慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“♎拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🍴模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　🌸其天赋只🖐能用恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋🏰只能用恐怖来形容。⛔

　　颈部稳定性🚎训练，采用弹力带各个角度🉐的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🉐被汗水给湿透了。

　　金馆长道：“简单休息一下，🌯接下来是核心力量训🌃练。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将📑动作和编号写在🤱一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“馆长😵，你吃什么随便给我带点什🤢么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆😵长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚳，将基础力量转化为✝重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，🚳他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🍊　　“欸🍊，好💞勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就⬛用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🕷、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🏡　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎅坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”💮

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🆘例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🍻，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、🍄腿举、前蹲、坐蹲、🦔箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应😿的攻击动作✡。　✡　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，⛓两人休息了一会，便开始了下😅午的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🚌🔬着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　💞其天赋只能用🔦恐怖来形容。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对➗应的攻击。