林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长郑重其事的说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🧣。🧢 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，🥓林城感觉🎠自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作👓，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练⏲中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🤹直拳，2，左勾拳，🌨3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “🦆好！🤹”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 😨例💬如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息🏝的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林🚺城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳⏸，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的💏进行力量训练🎾。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🎾吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🔭了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🏇想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🔖门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🔟精彩！核😛心力量锻炼完，是养护训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🔟时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🌦上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🔇续挺举、抓举、提拉杠⏫铃。
🤓 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎄 📢 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🤓
“欸，好勒。” 这🏐让金馆长大喜，他这🍄拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生🈸完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🏐的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🛥带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳🤞击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，💺另一人作出相应的攻击动作。
林城甩了甩头上的汗水说道🤲，他🌻的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🎟，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩📷部的稳定性训练为主。📜
“馆长，你吃什么随便给📽我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
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练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🔇一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，🥃便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长将动作和编号写在一块🐴白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..⬅....” 练习完这一系列的⬅动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年✝里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你先休息一会，还🦒有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。