林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻后📀，金馆长拎🥞着饺子和炸酱面从外面回来了。 因为之前收的都是学生，如果他🔰将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📀又是大师兄。
🐜养护训练一般以颈部和🐛肩部的稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 见🍰林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🛁之所㊙以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🏺 灵敏训练结束后🛁，开始了力量训练。 金馆长🏺厉声道：“训练期间一切🖍听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🚽了会导🥔致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 等林🗒城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌋了个别的，力量几乎都在他之上。 吃完午餐后，两人休息了一会，🎏便开始了下午的训练。 “🖤🍷欸，好勒。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之👮就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思⛪让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打❓不出多重的拳。⛸ 灵敏训练结束后❓，开始了力量训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习完这一🆗系列的动作后，休息了一会，又开始🏈了下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🐦已经动🆗了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🗾：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练♓可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🖼所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力🕣带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🛣，是养护训练。 听到金馆长这么说🤔，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束后，开始🎓了力量训练。
❣ 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练😦。 例如：擦玻🚞璃、I😉OS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终训练结束后，就是🍪进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头🍿上的汗水说道，💾他的头发都被汗水给湿透了。 这会林城已经休息的差不多💾了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长🗯🤞郑重其事的说道。
😠 如果不🛣是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🗑击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🦊举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎📓着饺🤭子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时🎄大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🤰和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天赋💯只🐌能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🐌颈桥等。🐤
另一📉方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🐫。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🙉
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🏡 片刻后，金馆长拎🚦着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长出门🕘后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都😖是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。