林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作🚹，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🎶直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片⛺刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔠来了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金👫📘馆长让他暂时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、👫8......”
金馆长厉声道：“训练🍸期间一切听我的，你❗赶紧给我坐下休息。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🏟我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🐿何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林🧤城也不再坚持🕞，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🎟快的🧤，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直接躺在了🤞地上，擦着额头上的汗，大口喘🎪着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🤞等等。 金馆🗳长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
例🕣如：擦玻璃、IOS、招🔌财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，🏀翻身起来后，走向吧台。 其天赋只能用恐🚳怖来形容。🙎
总之就是不按照规✒律进行编号，然后由一人喊出🐙数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你🏖先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你✒买饭。”金馆长说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS🛥、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不🍽算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选📥手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“好！”📥
“馆长，你吃什么随便👇给我♏带点什么就行了。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
⤵ 金馆👠长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连👠续挺举、抓举、提💴拉杠铃。
养护训练一🏂般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
其天赋只能用恐怖来形容🕧。 😀首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🤺右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🤺连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好🗨！” 这会🎁林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🥉坐在地上休息了起来。
其天赋只能用恐怖来形🐿容。🛥 🐿 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，林城直接🌝躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🛎 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🌝箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束😓🚫后，开始了力量训练。 休息过后，🚫金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑📠、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🏣 “你先休息一会，还有，你应该饿了🕺吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则🍧按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的👢攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🍲 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“好🐊！”🛺 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”