这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋👖训练，将基础力量转化为重拳力量。🐉　　片刻后🖥，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任💕何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🕌承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“好🌳♍！”　　这些🌳练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　❔“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🕢能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快❔速度，就用当前速度继续念🐙了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　⏱“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自🍒己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🏬使用我们的🥡身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🐎水给湿透了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道👵，将手里的东西放在了吧台上📚，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林💑城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　👎　不算弱是因为他接触🏿格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🚦”金馆长❄说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🌒增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部⏬完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快👕就适应了过来，把全部编号和动作全部🚇对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🍾😹金馆长郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🍾笑着问道：“你想吃什么？我去给买🍁吃的，给你带回来。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在💆功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🧛。”💆　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么😌林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🔢白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只能用📬恐怖来形容。🅿

　　此时的金馆长看林城的眼🍐神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林⛱城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🐷金馆长将动作🚶和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，🚶林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🏭当于是一边免🌕费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先✈是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础⏳力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🌎，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特👨别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🚼　“欸，好勒🌎。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🏹　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能⛸用恐怖来形容。　　吃完午餐后，两人🤘休息了一会，便开始了下午的训练。

　　提供重拳力📵度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🛸力量。