力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休🐃息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭➗。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感🌠觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🎙项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头👪发都被汗水😩给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🧥例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看✈着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👓我去给买吃的，给你带回来。”

　📏　🍧等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🍧下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，👷金馆长🦓拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年💮攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🤩全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来⛲形容。🖤　　金⛲馆长郑重其事的说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容💠。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🚬核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感➿觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家💅收藏：韩🧓漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🕘　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，💳接下来是核心力量训练。💦”　　刚开始林城光💳是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格🚧斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长郑重其事的🌄说道。🏏　　放松之🏏后，林城感👖觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🤶度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱🍰是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🧜怪物、天生的武斗者。　　最终训🎀练结束后，就是进行肌🍰肉放松。　⛑　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🎀。

　　听到金馆长这么说🌩，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩了甩头上的💛汗水说道，他的头发都🤶被汗水给湿透了。

　　刚开始💘林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🚳作模拟训🤶练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休🔪息一会，还有，你应该饿了吧，我去☔给你买饭。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆🏁长郑重其事的说道😨。

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　　金馆长厉声道：“🔓训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　📗　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了😧一会，便🔨开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后😧，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚗我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首📚尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为⭕了找出林城🍌的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他💎之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。♎　　练习完这一系列的动作后，休💼息了💎一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　吃完午餐后💼，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。