林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城甩了甩头上的汗水说📑道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　但林城与👒他之前的学生完全不💗同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🚌　　金馆长道：“🕔简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么🈺说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑📖身都快散架了，感觉胳膊腿🎳都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休😓息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🤴、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱⬜晃以🔩及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编📙号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🛴。　　👼这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部♿，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🌄性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🌄一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🏬想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🐺达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🔱赛的门槛都摸不到。　　“🌯你应该也🐺爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金🤨馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出🔉拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的🖥几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🚚想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基🆓础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　看到林城逐📺渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🏑时了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林🏙城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

🐥　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳⚓定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🧥比赛的门槛都摸不到。

🔜　　等林城再次🌏完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金🙀馆🔜长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　🚛金馆🏜长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

🥄　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强，👠也不算弱。🧡

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🆙的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🕧😈被汗水给湿透了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“欸，好勒🛴🚯。”　　灵🚯敏训练结束后，开始了力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。