“功能性训练可以教会我们如🌋何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力👠量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 总之就是不按照规律进行编号，然⛪后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🐞。 在拳击对抗时，难免会被击打🐞到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🔶，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉⏱放💁松。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长出门后，林城🥩直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🔓 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🙍任何运动。” 看到林城逐渐适应了，🔓金⛲馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长🥖出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🏕去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说👇道🗳，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
💉 林城本就不好意思让金馆长♉给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下💉，接下来是核心力量训练。👔”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这⏹样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着🏪瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🌮吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少📃年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？🚺”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🌄 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🕘量训练🔓。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📨觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后🤦，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城的🦈基础力量不算强，也🤠不算弱。 例如：擦玻璃、IO🤠S、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🚦把全部编号和💯动作全部对应上了。 “馆长，🗡你吃什么随🚦便给我带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、💕半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🗡
林城甩⏲了甩头上的汗🕣水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就📁⏲是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城📁直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🔆他这么快🕕的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🎗前都是零散的进行一些简单的训练。 吃完午餐👄后，两人休息了一会，便开始了🐲下午的训练。 “你先休息一会，还有，👄你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 小主，这个章节🍼🦇后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金💂馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，🎧他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相➕应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休🤽息了一会，便开始了下午的训练🔯。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🏹养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。⛺
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🔬因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部⚓和肩部的🥂稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，🤼这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是⛑零散的进行一些简单的训练。
放松🍿之后，林👾城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后🍿，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了✒吧台上，“林城🍁，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📼” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。