如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🔢求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🍑通🐸过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长🛺制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，😆难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林🥚城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🈴馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟🌻我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🤚　总之就是不按照规律进行编🔛号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🤚部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🏎还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提⏩升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“🏎拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🥓”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🏭...🤶...”　　金馆长看着瘫躺在地上的林🏭城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🦓”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🤤达⌛到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　休息过后，金馆长开始🎌带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥📤支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🚨过来，把全部编号和动作全部对应🐯上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用⏬我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动😻作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的👹对抗和颈桥等。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，📰已经提升了几倍速度。

　　林🕋城则按照金馆长喊的编号🐛，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：😏韩漫：龙国少年攻略首🐛尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　颈部稳定性训练🔶，采用弹力🏴带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些🔵练完以后，林城👴已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训🤞练结束后，就是进行肌🖐肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🏊撑、斜杠⛅侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🤬　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩🔠了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透📗了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥖休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦⏫更新速度全网最🐾快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要📬的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🚷定可以继承他的衣钵，他已经动⚽了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息的差不多⚽了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆👈长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　⚪　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🔺听我的，你赶紧给🔖我坐下休息。”

　　🚠练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐡的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🐡这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🈷蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧📯举腿。

　　“金馆长🎩，这怎么可🎸以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击🔇对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🐗继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　➖总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🧥一人作出相应的攻击动作。