提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过♉力量训练增大基础力💻量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🎍，“林城，快过来吃吧。”
此时🍦的金馆长看林城的眼神里都带着光。😤 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些练完以后，林城已经感觉到🎹很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但🍹林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🤜的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐞，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎🎬着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 最终训练结束👈后🎟，就是进行肌肉放松。
片刻后🌃，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🔍面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🔍增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性📴的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🕓 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🔋上。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“好🌓！”
但林城与他之前的学生完全🍦不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门📫弟子的打算。 金馆长郑重其事的说道。
林城本就不好意思让金馆长给自🙇己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🙆项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🎧进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🐺、天生的武斗者。 “功能性🎧训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
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养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长🍂郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🕖🍾首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌪、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重其🥦事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能👤让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
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金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 虽然👄他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🗳 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，⏮随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🏍力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。