小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🕒，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　养护训练🐖一般以颈部和肩部的稳定📮性训练为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🔨🥤阶段的功能性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🏸短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗⛸者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🧀拳力量，也打不出多重的拳。　　吃完午餐后🚆，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城❣的基础力量不算🛠强，也不算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多👘重😐的拳。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🗺拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长郑重其事的说道。🦕　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林🛬城的基础力量❕不算强，也不算弱。　　其♟天赋只能用🛬恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习😣上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章✊节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一🐙切听我的，你赶紧🛰给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🏙度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🕊蹲、箭步蹲⛑、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继🍷续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🎂：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、⏯腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🔧　　🗝林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻😎后，⛏金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　⛏　“好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🤨你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍡”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🔋应🍅不及时了。　　😚颈部稳定性训练，🍅采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉🌖自己浑身都快散架了，感觉胳膊🦒腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆长喊的编🐢号，🦒对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么🤭可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🐜🚊松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“好！”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基🔵础力⚪量不算强，也不算弱。

　　林城本🎈就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🐿于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不😵到。🐿

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🔬站了起来，“🚥还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🔉成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢📟，5前滚翻，等等。　　灵敏训练结束后，开始了🔉力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左😚勾拳，3，左直腿踢，4，✡右侧踢，5前滚翻，等等。　　这让金✡馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🈁　　金馆长郑重⛄其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🤾面回来了。

　　如果不是身体累的快散架🧓了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城的基础力量不🔨算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。