最终😩训练结束后，就是进行肌肉放松。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一系✌列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性💯训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 📈 最终训练结束后✂，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥✂力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IO🕙S、招财猫等等等等。🗝 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地😗下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🕙的，从未对外启用。 养护😗训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🕔动了收林城为关门弟子的打❓算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🕔比赛的门槛都摸不到。
🏇 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🧓的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么📛高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🎯过来吃吧。” 此时🎄的金馆长看林城的眼神里都带着光。 因为之前收的🕞都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林🔛城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🔭有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🔭速度都要用一段时间⬆，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻🦕松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🈸给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上♌的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 如果没有强大的基础力量，🐱即便把基础力量百分🎁百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖来形容。
见林城🌄的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长看着😹瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的♍说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🥫重的拳。 🖥 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🐾口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定🐯的力量训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🎶 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🍡。 这些训练项目🍡是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🕷之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🐅休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🔃作为主。 练习上⬜肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🎭头上的汗，🦐大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🎭基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这会林城已经🎖休息的差不多了，翻身起来后👅，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样👅他就相当于是一边免🐗费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🌺 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🧜 “欸，好勒。” 不算强是因为与同龄🆒段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长🍟郑重其事的说🐸道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🧛导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋只🐏能用恐怖来形容。🆓
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🥎更新速度🏾全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🥎的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在🦆了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城⏬锻炼核心力量，瑞士球动态平板💫支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就💫是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🖇“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💍向吧🕓台。