见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🗞当前速度继续念了一🔭会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻🏩击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🛌等等。 这些练完以后，林城已经感觉👱到很累了，因为这是他第一次系🏩统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🌝么高的人，正常人想要🛁提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌝 林城的基础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城也🙏不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🗓2，🥃左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🐓速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的动作后，休息了✅一会，又开始了下一阶段的功能性训💾练。 林城的😲基础力量不算强，也不算弱💾。
如果不⏺是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林⬅城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 ⏸ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🐞损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🗨袖的训练动作为主。 等🐞林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是因为与同龄🍋段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🦂上。 林城的基础力量不算强，也不算🌧🍋弱。
小主，这个章节后面还有哦，请点击🖖下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 最终训练🌱结束后🦉，就是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🔻号：“1、5、3、7、4、8......” 😠林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗⛴水给湿透了。 😠金馆长制定的力🎨量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐽生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对🕧着沙袋打出对应的攻击。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🔌，再次加快了速度。 💂“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
💎吃完午餐后，两人休息了一🚖会，便开始了下午的训练。 “欸，好勒。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🎃天🍾生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS🍾⏫、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，⏫见林城如此轻松的就完成了，金馆📧长又给林城加了一些训练量。
💠 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长制定的力量训🐕练是不盲目的进行力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏥对抗和颈桥等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🌷赋，将来一定可以继承他的衣钵，🕌他已经动了收林城为关门弟子的打算。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😽。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林📇城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏🙆训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🌲，感🍾觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
此时的金馆🐌长看林城的眼神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🧀时了。
见林城📭的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 颈部稳定🍸性训练，采用弹力带🐧各个角度的对抗和颈桥等。
🍍金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长出门后，林♓城直接躺在了地上，擦🥄着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是♓因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。