如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎✒么好意思还提要求。🔏　　金馆长厉声道：“训练期🍤间一切听我的，你赶紧给我✒坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🍤也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的♏时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋⛹怪物、天生的武斗者。♏　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　听到金馆长这么说🏰，林🏴城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🎠。

　　等林城再次完👑成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🥤就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🆖时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是😭不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💺出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🏂城收为弟子，那么林城就既是关门⏬弟子，又是大师兄。

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　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗💥选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　➡　“你先休息一会，🐃还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　➡　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习上肢肌肉群：颈后👙弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些训练项目是不需要在🖊一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段📐时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“好😖！”　　这些训练项目是不需要在一次🍐训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🤷项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以❤及如🚰何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金😨馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一😡段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。✈　　最终训👳练结束后，就是进行肌肉放松。

　　其天赋只能🐓用恐怖来形容。🚳　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🥏何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐓意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🥏藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🏍　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🚢等。⚓　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期🦋间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，🧑林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🥪外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片🏯刻后，金馆🐋长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　其天赋只🌰能用🏼恐怖来形容。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

🌉　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🆙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🔫，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前收🐣的都是学生，如果他将林城收🎂为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。