首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，😴右侧踢，5前滚翻，💞等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆😴长给他带，又怎么好意🏡思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的🐋🕡金馆长看林城的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🕡

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、💧仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🐵量训练。　　养护训练一般以颈部和肩🥋部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🛋继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强大🕞的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🗑多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🐃间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“🈁训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🉑多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🌂父吧。🤡”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白👉⛩板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚙　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不用跟我这么🌶客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🧑　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“馆🐳长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🌼出对应的攻击。

　　“林城，🤸你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧✌。”　　这让金馆长大喜，🤸他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🔸退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长✒开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着♒金馆长念数字的速度越来🔰越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着🔢林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，休息⬅了一会，又开始了下一🦉阶段的功能性训练。　⬅🌠　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是🌭身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🌠要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥⬆力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🗳始有🔟些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🎅斗选手，除了个🐓别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑🎅重其事的说道。🍺　　总之就是不🎴按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🍺动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。❗　　金馆长制定的🖼力量训练是不盲目的进行力量训练。🐱

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长🌊拎着饺🚹子和炸酱面从外面回来了。