林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再♿次站了起来，“还是我🤱自己去吧。”

　　“欸，好勒。”🎠🙁　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步♈像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说道。🤛🏿

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🔵、仰卧举腿。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“欸😶，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🔁，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🛵作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🐿立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🌥。　　但林城与他之前的学生完全不🐿同，以林城的天赋，⬇将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🔣滚翻，等🌉等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🦉箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习上肢肌🚽肉群🔘：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长⛔喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🌛快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱📧吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起📉做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊🗂相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面😩，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

⚫　　“好！”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🛹第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不🦀算强，🌗也不算弱。　　“金🌗馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便😔把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🚰来了。

　　休息🌴过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直👷接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🐠着说道，将手里的东西放在了吧💶台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🙋林城甩了甩🍈头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🔣湿透了。　🏒　🤘“好！”　　因🏒为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连📷续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习完🔺这一系㊙列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　❓　如果没有强大的基础力量，即便把☕基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🤬4、8......”

　　金馆长厉声🏚道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🚤我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给🚤我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　放松🔞之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧⏮，一边白吃白住了。🥁

　　例如：擦玻璃、I🦊OS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🎐的，⛅从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗🐬时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。😳　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🐬为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🥞回来了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🧥心力量训练。📤”