这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🌫。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🚯　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

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　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承💼他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🌕息下。

　　这会林城已经休息的差😞不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”💋金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🤐都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

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　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，😗因为这样他就相🚡当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长😗出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🔁大口喘着粗气。

　💂　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🆗　金馆长道：“简单休息一下，接下🛏来是核心力量训练。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有🦁哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🥧着额头上的汗，大🌦口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同🕯的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🥧滚翻，等等。

　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可⬅以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还🌉是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，🥧开始了🌉力量训练。

　　林城甩了甩头上的🖱汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练🕔结束后，开始了力量训练⌚。⌚　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　首先，金😣馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🌯勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”😣刚坐下的林城又再⌚次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🎉右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例🕐如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将👜林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📅又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起👜，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🆕么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🈲作全部对应上了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，😫等等。👭　　最终训练结束后，就是进行肌😫肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🚴重沙袋训练，将基础力量转化为⏰重拳力量。

　👰　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编🐪号都记不全，时不时就要看向白⛹板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训🍌练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🎻训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是🈵身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🏠进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐝　　小主，这个🐝章节♋后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。