但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🍊们的动作更加的安全高效🍣，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻🍊后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量📳😙不算强，也不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支♊撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🤝就既是关门弟子，又是大师兄。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🗣。😆 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🐤 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🏣在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强🐡，也不算弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🍼的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
养护训练一👑般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🦓武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
例如：擦玻璃、IO🏮S、⛳招财猫等等等等。
林城的✂基础力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🍫下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、📮仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IO💡S😼、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的🎡使用我们的身体，以及如何💡发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习上肢🎡肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🦂比🔖如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🔖汗水给湿透🤘了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🛌后，走向吧台。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲💹、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰⚪卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🎗摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请🦊点击下一页继续阅读，后🥜面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🥜 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🚧 灵敏训练🛵结束后，开始了力量训练。
吃完午餐后，两🎻人休息了一会，便开始了下午的训练。🥣
听到金馆长这么说🎿，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🛁。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🍶我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🐲人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部🐶和肩部的稳定性训练为♌主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更💥加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长⚪说道。 此时的🎆金馆长看林城的眼神里都带⏰着光。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基础力量不算强，也不算👾弱。 练习❔完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🎅 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”