林城的基础力量不算强，也不算弱。 金🚨馆长出门🃏后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 养护训练一般🃏以颈部和肩部的稳定性训练为主。❗
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🧣部时👏，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🧣 林城的基础力量不🔝算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🎖短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🔝、天生的武斗者。
🅿 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 此时的金馆⛴长看林城的眼神里都带着光。
金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开🏗始了力量训练。 🤶 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🗡训练，比如：😹跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🗡🐛 “好！”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳🧟力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础⛰力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚒成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🐣薄弱项，好进行着重训练。 “🐣欸，好勒。👊” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通👊过重✴沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🔼金馆长将动作和编号🎖写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🎖力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，⛓见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🆔是✏核心力量训练。”
林城的基础🅰力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林🏺城，笑着问道：“你想吃什🌫么？我去给买吃的，给你带回来。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🔤💚弟子的打算。 💚 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🥓悦更🔓新速度全网最快。
🌃金🏉馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🏉侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🏰将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🎎养护训练🕒一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林👍城的薄弱项，好进行着重训练。
这会林城已经休息🥩的差不多了，翻身起来🖱后，走向吧台。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全😅部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🔲
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “👸好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间🔬一切听我的，你🗂赶紧给我坐下休息。”
练习上肢💫肌肉群：颈后弯举、连续🗂挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🧗颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🐳是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🗾城为关门弟子的打算。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🕝龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这会林城已经休息的差不多了，😏翻身起来后，走向❕吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城✒锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🦃斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节✒律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。