📰 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🙍。 颈部稳定性训练，采💣用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林🛺城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，⛹林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且📹他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后😖面更精彩📠！核心力量锻炼完，是养护训练。
🏞 金馆长郑重其事的说道。 “你先休息一会，还有，你🐠应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🌞 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🎸是养护训练。 🌞 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度😧。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🧒以功能性几乎适用于任何运动。”
“好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城甩了甩头上的汗水说道，他🆖的头发都🐐被汗水给湿透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家✅收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网⏹最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，😝你赶紧给我坐🏡下休息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻🕟璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继🌫续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、💡斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🛳林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城的基础力量不算强📀，也不算弱。
其天赋只能🔗用恐怖来形容。 灵敏训🏢练结束后，开始了力量训练。 金馆长看🛶着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🆎什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🛏 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🕊 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🕊的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长😴了，叫我师父吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 ☝ 林👣城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🍬量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的😅门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。”🥘 看到林城逐渐适📋应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反📜应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说🍫道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么🥣就行了。”🚦
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快📇🎛的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🌓，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会林城已经休息的差不多了✔，翻身起来后🕥，走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动😳作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会⏮以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 灵敏训练结束后，开始了力量训🎗🤷练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🎶定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就👌相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲🗳目的进行力量训🏔练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🏽下午📧的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“好！” 听到金馆长这么说🌿，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完⛩午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长🕜郑重其事的说道。