等林城再🔦次完成训练后，金馆长🥤让他暂时休息下。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之♐就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🛤　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城🏺与他之前的学生完全不同，以🤡林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🍻攻击。

🍁　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成⛩不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🍁最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，🔖金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后🌔弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🌖水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林✌城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　✊　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

📄　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖲为主。📄　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林😳城加了一些训练量。　　这会林城😳已经休息的差不多了，翻身起🔔来后，走向吧台。

　　见林🚝城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🔀当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“🚝简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🍳地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🚑是核心力量训练。😳”

　🔒　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🗣、4、🎍8......”　　提供重拳力度共有两个🐒步骤，首先是通🎍过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　等林城再🌄次完成训练后，金馆长让🔳他暂时休息下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🏛　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🚅　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　灵敏训练结束后，⏱开始了力量训练。

　　“欸，好勒。”🚐　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🚝我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫🌾：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🤔练。🍒”

　　休息过后，金馆长开🏪始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🏊侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国👎少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重其事的说🌡道🔲。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化💦为重拳力量，也打不出多重🛒的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练结🎆束后，就是进👿行肌肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板♟上，然后开始喊🕒数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🕒作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔑性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编🎳号，然🚵后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”