虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🌗馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　📦　林城的基础力量👣不算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直♒接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另🔅一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🤳动作。🔰

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🐣的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒。”

　　等林🙋城再次完成训练后，金馆长让他🛴暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“好！”

　　金馆长厉🔡声道：“训练期间一切听我🌠的，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制🚏定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🛁些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：💅“你想👲吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先🚔，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左💌直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🙍　　金馆长🐷道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🙍读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🦆坐下🌿休息。”　　林城的基础力量不算强，也不🌿算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训⚾练动作为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练😕后，金馆长让他暂时❔休息下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“馆长，你吃什么💣随便给我带点什么就行了。”　　“好！”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但🚢林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🍿关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚢道：“你想吃什么？我去给🔴买吃的，给你带回来。”🔴　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，💵好勒➕。”　　最终训练结束后，就➕是🚀进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🛠态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，📠好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其🎞天赋只能用恐怖来形容。🚉　　吃完午餐后，两人休息了🎞一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础😯力量不算强，也不算弱。🐐　🐐　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“林城🗳，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道🎻：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🏇踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完🖼午餐后，两人休息了一📱会，便开始了下午的训练。　　“好🖼！”

　　力量训练📮：深蹲💔、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的🙅汗水说💨道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🌌馆长之所以让林城每一项都训练，是为💨了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的🌌金馆长看林城的眼神里都带着光🌥。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧⏸步走、🏳硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🏳水给湿透了。

🌬　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，🦆金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城🐗甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　🚨　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🖖用一段时间，而林城在👔短短的时间内，已经提升了几倍速度。