休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸😬肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始🗑带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🏙侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🏙......”

😕　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🖊松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“😥1📤、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🎷收为弟😥子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都🏑是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🕗既是关门弟子，又是大师兄。　　“欸，好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读➰，后面更精彩！核心力量锻炼完，是📷养护训练。　➰　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他⬆已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🐍天赋，将来一定可以继承📘他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🙀放松之📘后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城的基础力量不算强，🛤也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息🍏的差不多了，翻身起来后，🤫走向吧台。　　金馆长道：“简单🍏休息一下，接下来是🙂核心力量训练。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🎡他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单📟侧发力或者💷旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还😑从来没有见过☝拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🀄练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍖。　　例如：📝擦玻璃、IOS🍖、招财猫等等等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🏽快散架了，感觉胳膊腿都不怎🎿么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🤘H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🎱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“好！”🦖

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🏞，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给🤔我带点什🥌么就行了。”　　其天赋只能用🤔恐怖来形容。🎆

　　灵敏训练结束后，开始了力⛩量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🚍收过寥寥几个有🎩天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳❄。

　　“好！🌃”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🐎用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念✒数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🍙有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🕔额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着🎑饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆👵长道：“简单休息一下，接下来是核心💀力量训练。”　　颈部⏸稳定性训练，采用弹力带各个角度的👵对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🥁时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🐇前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　🛶总之就是不按照规律进行编号，🥈然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者👶。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🎄全部编号和动作全部对应上了。　　“🕴馆长，你吃什么随🤝便给我带点什么就行了。”