总之就是不按🦆照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🔄号，另一人作出相应的攻击动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🔄次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🥄可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“好！”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🤡时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🚏吧台上，“林城，快过来吃吧📋。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习👞完这一系列的动作后，🌸休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接👞触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🌏、天生的武斗者。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩👐漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🛄更新速度全网最快。

　💛　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🕎力量，也打不出多重的拳。　　💛练习完这一系列的动作后，休息了一🤹会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水🔖说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，👒金馆长停止📝加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中🎀全部完成📝的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城🔞，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　💤“林城，你不用💛跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水🕳说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道😴：“你想吃😗什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完😗成训练后，金馆长让他暂时📀休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础🕤力量不👂算强，也不算弱。

　　“好！”🤬　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🧘首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿👑踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“♊好！”🤧　　“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🔬吧台。　　“你应该🅱也爱吃🚬这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🌁编号，例如：1，右直拳，🦂2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🦂，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你🎓吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会🌇我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🛐作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🥏等。　👢　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🛳长说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　📵此时的金馆长看林城的眼神里都🕯带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🌌大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林👧城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🛬　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。