首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号💵，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了甩头上的汗👯水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🚙
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐢另一人作出相应🥜的攻击动作。
“馆长，你吃什么随便给🤱我带点什么就行了。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一💼下，接下来是核心力量训练。”
“🚫🚎好！” 🚎 “🏘好！” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几💁人已经成为了H国拳击圈的门🏘面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵敏训练👄结束后，开始了力量训练。🐿 林城的基础力量不算强，也不算弱。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、📌前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起✍做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪📌物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强🍋大的基础力量，👇即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🐠白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🏰面，但并没🖌有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
见林城的动作有些跟不🕯上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🌩。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之💯所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，👯一边白吃白🗃住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
📰 “好！” 颈部稳定性训练，采用弹力带👶各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越🌷是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短💶短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林✍城很轻松的就🔱完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 看到林城逐渐适应了，金馆长🔱开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按照规律进行编号，然🛠后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🔵动作。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 片刻后🗂，金馆长拎着饺子🏔和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🏓是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大🔸多数是单侧发力或者💩旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🍷性较好的颈部，🔔能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🕹带回👇来。” 其天赋只能用恐怖来形容。
提供🎵重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“功能性训🛂练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔯安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🔶🖊量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🙋 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🌑对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了📙，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不🌽按照规律进行编号，然后由一人喊出🍞数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休🌽息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🚨👛面从外面回来了。 🚨 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，🆑还有，你应该饿了吧，我去📆给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础🎣力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 例如🥏：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，🙌他的头发都被汗水🚛给湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的💟就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。