林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学☔格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训💡练期间一切听我的🍌，你赶紧给我坐下休息。”

　　这会林城已经休息的差不多了，🔺翻身起来后，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🖨，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🐰　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🏦、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　😳其天赋只能用🅿恐怖来形容。

　　林城很轻松的就😰完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🈹训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感🕧觉自己浑身都快散架了🌷，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🌹加快了速度。

　　“功能性🛷训练可以教会我们如何正确🚯的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，🚯金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果不是身体累的快散架了，他🎃无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🧡求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🚀，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🧗馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及❓时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4👼、8.🙅.....”

㊙　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🍣台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向📉吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏠了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🌸　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🥌　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🥌动作全部🚘对应上了。

　　因为之🏃前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，♒2，😼左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买💙饭。”金馆长说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父❎🛤吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳📞定性训练，采用弹力带各个角度的对抗💉和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　👬　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。⏯

　　“你应🍔该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🥁”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🍭　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　✂林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🖇　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🍢了。”

　　放松🥛之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🚢间，而林城在🤬短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动🚢作和编🍾号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🔳成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城🧒很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🤜加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🆑桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🕊🙀台上，“林城，快过来吃吧。”