“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
刚开始🎻林城🌒光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能⛎用恐怖来形容。
金馆长郑重其⛏事🤛的说道。 颈🤛部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🦍这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🎖。
“🌼🦄好！” 金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目是不需要在🥦一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄👫弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来🍖形容。👫 这些训练🍖项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强🛢大的基础力量，即便把基础力🐇量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量😃训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律🤫进行编号，然后由一🙎人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律🧣进行编号🖼，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🎨都训练，是为了找出🍾林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠📢侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🍖 “馆长，你吃🏔什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长郑重其🍖事的说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🅱零散的进行一些简单的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先🚋是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🌽袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🚋一🤛人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🛏说道。 林城的基😷础力量⛑不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🔦🕸.” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。✖ 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⛳一阶段的功能性训练。
林城则按🥣照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🏬 灵敏训练结束后，开始了力量🕍训练。
片刻📖后，金馆长拎着💇饺子和炸酱面从外面回来了。 📖例如：🙎擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、🎆腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟😪子，那么林城就既是关门弟🛰子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速⏮度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🙈完，是养护训练。 “好😘！”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈部稳定性🐏训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 其天赋只能🙌用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🏬 “欸，好勒。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给♌我坐下休息。”🏊 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。