但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈🔈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳🆓力度共有〽两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊⚽数字编号：“1、5、3、7🗂、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🚮。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🤩续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🚦赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练🦄期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说🍊道：🤖“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们🍊如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🤚”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写🎂在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力🔭📓带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🔭越快，林城的动作渐渐开始有些🏐反应不及时了。　　🏐片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🔄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都📦是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些🦆编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🥙放📕松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反😦应不及时了。📕

　🚞　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一💤阶段的功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🚞，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🍖出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🐝　金馆长郑重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之就是不按照规律进行编🤲号，然后由一人喊出数字编🤫号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　此时的金馆长看林城的眼😐神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要⌛的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就✂行了。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，😨便开始了下午的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🕛快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🐸城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：👆龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采🙄用弹力带各个角度的对抗和颈桥❕等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“好！”

　　等林城再次完成训练后，金馆🍛长让他暂时休息下🕛。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制👪定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🥡全高效，所以功能性几乎适用于📸任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今📸天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都💚快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城👰，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的💆衣钵，他已🚟经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🦖的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。