金馆长道：“简单休息🛷一下，接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城本就不好意思让金馆长🥢给自己带，🕦因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 因为之前收的都是学生，如果🕦他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🕠，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
其天赋只能用恐怖来形容。
🔼颈部稳定性训练，采用弹力带各个📄角度的对抗和颈桥等。 “🔼好👛！”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🤑？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🛒紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放🧖💲松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心📅力量训🧖练。”
🌓“你🕗应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🤰此时的金馆长🕗看林城的眼神里都带着光。 🤰“馆长，你吃什么随便给我带点什👻么就行了。”
此时的金馆🌭长看林城的眼神里都带着光。 ⬅ 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🥈，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城📡逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🥈金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一📚😞阶段的功能性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🙉。” 但林城与他之前🙉的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，🔧请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🤰
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🕌我去给你买饭。”🌉金馆长说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加⏱快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🥁再次加快了速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🥪支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🎬硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么🚈可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🎶 “好！”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🌈量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如🔶：擦玻璃、🐏IOS、招财猫等等等等。
最终训练结束后，就是❄进行肌肉放松。 林城甩🍙了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你先休息一会，还有，你🛴应该饿了吧，🅾我去给你买饭。”金馆长说道。
“欸，好勒。” 这会林城已经休息的差不🍚多了，翻身起来后，走🚠向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，🍢便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金馆长😾拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定🐛的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定✴的数量，见林城如此轻松的就🌵完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🐪后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🤷短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 ♿吃完午餐后，两人🔯休息了一会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了☕金馆长🖨制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。