见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会🗒林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🚹、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🚆的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🌸的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同😤，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐋我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一😏些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧💘给我坐下休息。✏”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🤡，让我们的动作更加的安全高效，💘所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🛹几个有天赋的，从未对外启用。　　🥔力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训💍练结束✳后，就是进行肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

😔　　听到金馆⛪长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🍝，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回📞来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步📻蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🏯金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🚨林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完午餐🀄后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏾　　喜欢韩✔漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🀄全网最快。

　🐈　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“好🐺！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🔴发都被汗水🍐给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城🙋的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长🈷开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🍽支撑、斜杠侧平举。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🥏的💒头发都被汗水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着🙋林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编号，然🖍后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动👴作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，🤐接下来是核心力量训练。”📗

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐤、前🐔蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🌃馆长之✝所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意🔵思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是👧一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你先休息🍓一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经🅰感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不按照规律进行编号，然🏤后由一人喊出数字编号，另一📞人作出相应的攻击动作。

　　林城💄本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“🌻简单休息一🦋下，接下来是核心力量训练。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🏂

　　最终训练结束后，就是👁进行肌肉放松。