看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的📡速度越来越快，林城的动作渐渐开🔧始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🦆让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧📌平举。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🎿了，叫我师🏆父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林❓城就既是关门弟📐子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🦅举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🥀台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好👤意思让金馆长给自己带🕞，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“好！🕞”🍎🎲　　林城甩了甩头🍎上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🐴什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，⚽休息了一会，又开始了下一阶段🐌的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🐌一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🚅了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🎥第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🍇颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🏜就用当前速度继续✋念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃什么随🧛便给👍我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：👍韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简📁单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只👘能用🕊恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🕳量，然后再通过重沙袋训练，将基础力👘量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也😮是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他⛹想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的😮数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲💇、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕉　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🌏，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练🐓可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么🚒客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🤠、抗旋侧步走🔀、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳👆定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。📯　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🍦性训练为主。　　其天赋📯只能🎊用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长郑重其事的说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回💊来。”

　📣　“欸，好勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时的金😚馆长看林城的眼神里都带🚀着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸😵，好勒🍣。”