等林城🖥再次完成训练后，金馆长让他🚣暂时休息下。

　👲　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🦓格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国😽少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎👵都🗑在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🛰者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用👞这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例👞如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“好！”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林✉城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一💼些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或✉者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两📁种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🔪前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，📁更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息💚的差不多了，翻♌身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号📯：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🐞一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

💣　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读📥，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🎷　“好🔎！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🤥，3，左直腿踢，4，右侧踢🔎，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练，💱采用弹力带各个角度的📎对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🕞提拉杠铃。

　　不算弱是🕦因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🐄武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🍴让林城每一项都训💪练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息🍴了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　📭　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长继🔀续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，⛅一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🔀，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋🚍只能用恐怖🤕来形容。

　　金馆长😇制定的力量训练是👿不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的👱进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础👚力量，即便把基础力🍓量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🕙腿。

　　这会林城已经休🔂息的差不多⛏了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来🕙形容。🌻

　　这会林城已经休息的差不多了，🚝翻身起来后，走向吧台。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“🔬馆长，你吃什么随便给我带点什♋么就行了。”

　　林城本就不🔼好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础🥈力量不算强，也不算弱。🍽　　“🍽好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🗡将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长继续🎡说😼道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

📧　　颈部稳定性训练，采用弹力➖带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜⛓欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快📧。

　🎀　等林城再次完成训🚑练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。