灵敏训练结束后，开始了力量训💿🏝练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎏一阶段的功能性训练。 如果没有强大🍥的基础力量，即便把基础力量百分🚚百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🏴前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财🌚猫等等等等⛷。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🖇息。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用👎我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不按照规🛍律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说⚾道，他的头发都被汗水给湿透了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
最终训练结🎌束后，就是🐬进行肌肉放松。🐬 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
💥等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🌄 “功能性训练可以教会我们如何正确的🧀使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
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刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和📒动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部💥编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后🔕，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🤴。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🔙 “你先👧休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🔙训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆😊长看林城🈂的眼神里都带着光。
在拳击对抗时🕊，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🐯，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息☔一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍨”金馆长说道。
如果👱没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大🌊多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🥫采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
颈部稳定性训练，采🔙用弹力带各💳个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百💘分百转化为重拳力量，也打不👴出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击🕯动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢💯，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐🐇渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🐇馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一🗂系列的动作后，休息了一会，又开始🔘了下一阶段的功能性训练。 金馆长厉声道：“🚐训练期间一切听我🗂的，你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆长喊🚐的编号，对着沙袋打出对应的攻击。