金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城😥的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已💝经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🧡么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“林城，你不用跟我这么🕒客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向✋白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于💕是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制定的力量训✳练是不盲目的进行力量训练。

　　见林城的动作有些跟🏜不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长道：“简单休息一📧下，接下来是核心力量训练。🌂”　　金馆长继续说道：🌏“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练📧中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在🌏一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🤼有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为✡这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开🙄始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🏅步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还🈸有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是⬅不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🔳城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几⏱人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门⬅槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。📞　　金馆长厉声道：“😹训练期间一🦌切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🎌湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🚕　　吃完午餐后，🗽⛓两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城甩了甩头🔹上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🍩　　金馆长👥看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🤘怎么听使唤了。　　🎗“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🕢又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常💾人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短😍短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🥔练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“🥤训练期间一切听我的🍯，你赶紧给我坐下休息。”　🥤　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆🆎长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🔲着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐁城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面👯回来了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🙇乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”💯刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🍥。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🐒手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面😖还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。