“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏛东西放在了吧🐀台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长将动😁作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🔋..”
金馆长看着🥓瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长郑重其事的说道。
🔻 “好！”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金👍馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头💢发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🚉编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。⏪
📤 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🕡蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事😃的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行😝一些🍩简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可📋以？”刚坐下的林城又再次🚎站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🈵，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🚚致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长道：“简🎖单休息一下，接🏒下来是核心力量训练。” 🎖 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🎗袋打出对应的攻击。
养护训练一般以颈部和肩部的稳💹定性训练为主。 虽然他之前也是倾🛥囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他😐想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🐟为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过👍力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块🍂白板上，然后开始喊数字编号：“1🌼、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休🌉息一📢会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲👿目的进行力量训练😹。
灵敏训练结束😌🌴后，开始了力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🦋让我们的动作更加的安全高效，🆙所以功能性几乎适用于任何运动。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🐻还是我自己去🌮吧。”
金👋馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🐮中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之👑前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门💎弟子的打算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金🌹🎈馆长郑重其事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈⬜部稳定🐒性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🕕腿都不怎么听使唤了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这💠样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “欸🥑🚾，好勒。”