这让金馆🏏长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🥃另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸，好勒🤚。” 最终🎱训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城则按照金馆长喊的🚩编📪号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🚹椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🐐 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习上肢肌肉群🏨：颈🧑后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋🍭只能用恐怖来形➖容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下➖一阶段的功能性训练。
林城很轻松的🕕就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🈁完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如🙇何正确的🐝使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
养护训练一般以颈部和肩🏢部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🎌紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🏂的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会⏲，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🧚我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
灵敏训练结束后，🎑开始了力量🚝训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎑提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是💭连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“🎂好！”🚗
虽然他之前也是倾囊相授💶，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休🔦息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🔟的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🧢休息下🛥。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🎸 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🔮一段时间，而林城在😲短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你👠应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏃。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、🎸♓招财猫等等等等。 林♓城的基础力量不算强，也不算弱🍲。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🍲来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🔭头部乱晃以🦆及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的🔭都是学生，如果他🤒将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🎚让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🥖，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练结束后，开始了🎚力🌂量训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城的基础力量不算强，也⛸不算弱🔽。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🎲给他带，又怎么好意思还提要求。🎓 如果没有强大的基础力量🎲，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🥤 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
力量训练：深蹲、😓半蹲、腿举🔳、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练🔳结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🤒致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🀄打出对应的攻击。 金馆🐊长郑重其事的说🙂道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。