林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻♿击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” ✉ 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🐞升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“好！”🈴
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的⛺动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练📒，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🍼略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的动作后⚽，休息了🐝一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱是因🐥为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天赋只能用恐怖来形容。 🔁 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 此时的金馆长🛺看林城的眼神里都带🦉着光。
小主，💗这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🈹他的衣钵，他已经动了收林城为💋关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共✖有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半🚖蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆👔长，这怎么可以👊？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父👠吧。”
练习完这一系🚃🆚列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🆚林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城🎣甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，👂然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，❌走向吧台。 “馆长，你🖼吃什么随便给我带点什么就行了。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心🚻里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🖥城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应♌该也爱吃这些吧？”金馆长📪笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金🔃馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大♌口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他🚉接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头😿发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一会，🛀便开始了🕰下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌼相当于是一边免🛀费学格斗技巧，一边白吃白住了。
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小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🍇继续阅读，后面更精💮彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐕怎么听使唤了。
颈部稳定性训🧙练，采❔用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始🐝林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🛫，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。