因为之前收的都是学👶生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🚟、8......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长📩又给林城加了一些🌊训练量。 不算弱是因为📩他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 💸金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
📎 听到🚆金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 其天赋只能用恐怖来形容🚆。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🤬力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长厉声♒道：“💠训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都👫训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。💠
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后➖再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 最终训练结束🐃后🐭，就是进行肌肉放松。
养护训🌕练一般以颈部和🌰肩部的稳定性训练为主。
其天赋只能用恐怖来形容。
最终训练结束后，就是进行肌肉🐼放松。
金馆长制定的力量训💿练是不盲目的进行力量📮训练。
🔺 等林城🕛再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就🤽是不按照规📒律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训练🌄后，金馆长📒让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不🌄再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🍲叫我师父吧。”
力📤量训练：🎣深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强✴大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，👇笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长郑重其事的说道。
放松之后，林城感觉自己浑😇身都快散架🏃了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “🏃欸，好勒🚓。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，🧑然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你先休息一会，还有🔟🕵，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
例如：擦玻璃、🏥IOS、招财➿猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提👟拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
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这些训练项🥎目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🥞练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长🥎郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
💾 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🗼时休息下。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔇了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部😗时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。