🧗总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动💯作。 金馆长制定的力量训练💯是不盲目的进行力量训练。
林城则按🧚照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🥌等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🏋部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🔺以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这😙么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🆙
林城的基础力量不算强，也不算🔑弱🦊。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🛸，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，🍄这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆🖨长郑重其事的说道。🏫
见🍿林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💄林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城则按照👵金馆长喊的编号，对着沙袋打🍇出对应的攻击。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不👚时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🔘 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🌰打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次完♟成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🤱来了。
林城本就不好意思让金馆长🧚给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住💆了。 金馆💆长郑重其事的说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🐼金🐱馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
👬金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：🍪“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🍷用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🈲斗者🚟比赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🍣慢的，林城💋很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🔱要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵敏训🏎练结束后，开始了力量🔞训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，😄这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🕷。 “你🕷应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，👸他已经动了收林城为关门弟子的😵打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长将😔动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🌸训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？⏱我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直接躺🤥在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 👙这些练完以后😞，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金🥂馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🏽上休息了起来。
片刻后，金馆长拎🧛着饺子和😭炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长郑重其事的说道🧚。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🌝摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🎣 见🎞林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 片刻后，金🎣馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。