因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🛳那么林城就既是关门😟弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一🅱会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🤰
金馆长继续说道：🤵“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🙅、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🙊 例如：擦玻璃、🙅IOS、招财猫等等等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🙊怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🤒重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🔽1、5、3、7、4、8......” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🥏心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🤲给我🛁坐下休息。”
“功🍥能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🧘自己去🌱吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🏴了起来，“还是我自己去吧。”🌱 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🏴坐在地上休息了起来。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了⚪下一阶段的🕞功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🔲一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🧑 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔲训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🍐林城很快就适应了过来，把全部编号🕖和动作全部对应上了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后，🆕金馆长让他暂时休息下。 金馆长厉声🖨道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🍥的功能性训练。
不🌹算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。📋 “你先休息一会，还有，你应该饿了🏄吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆🗄长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🤛何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🈁” 🏾 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
😚 金馆长🥪出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，💚你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🗝父吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 👊虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🏚斗者比赛的门槛都摸不到。 🏚 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城甩了甩头上的汗🖐水说道，他的头发都🐒被汗水给湿透了。 🖐 灵敏训练结束后❔，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
在拳击对抗时🦒，难免会被击打到头部，稳🆒定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其🎿天赋只能用恐怖来✏形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，💁左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🐇，你别叫我馆长了，叫我师父吧🔹。” 例🔹如：擦🚜玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。