林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不需📮要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让👽林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长📮给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🎷，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🚞......”　　“欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🔠　　等林城再次完成训练后，金馆长🤥让他暂时休息下。

　　🗯如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多💿重的拳。　　见林城的动作有些💿跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🥖继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🔲慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上👻了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🌷　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳🏹力🌿度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📠父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接⏱下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🤘他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字😐的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🤗不及时了。　　休息过后，金😐馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强🖍，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳💠击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个🕞步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚦，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🛷的功能性训练。　　因为之前收的都是学生，📄如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然🍅后由一人喊出数字编号，另⛺一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是🤷学生，🐋如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也🤷是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比♎赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为👣与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🈚他之上。　　“金馆长，这怎么🈚可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平⏸板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🏓无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🍳天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🏮度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🦏桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H💙国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💕武斗者比赛的门槛都摸不到。　　颈部稳定性训练，采用弹力💕带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天➖生的武斗者。

　　“欸❗，好🚖勒。”　🚖　金馆长制🌾定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息一会，还有，👔你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说⛸道。　　不算弱是因👔为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分👕百转化为重拳力量，也打不出多重🅱的拳。

　　🐚不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🙋吧台。🔮

　📼　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一🤶方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击⏯手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🤶来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　等林城再🏂次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　颈部稳定✳性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🐐　　金馆长郑重其事🧣的说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。