此时的金馆长看林城的眼神里都🎇带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下♊一页继👘续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“好！♊”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍡行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🐻拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“欸，好勒👃。”

　　金馆长厉声道：“训练期👍间一切听我的，你赶紧给我坐下🤺休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🤺去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长🛅🌻制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🌥为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🔃作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击🎶里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“欸，好勒。”

　　林城很轻松的💞就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完👳成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些训👳练项目是不需要在一次训练中全🤘部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城🤘已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果🥇没😈有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　♑　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不🚛算强，也不算弱。　　刚开始林城🚀光是记这些编😲号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🤞后由一人喊出数字编号，另一人🚟作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⏺一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🐭作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在📃地上⛺休息了起来。　　⛺虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击👲圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之🛑就👲是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在🐀一块白板上，然后开始喊数字编号：“❄1、5、3、7、4、8......”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完❄成了，金馆长又给林城👋加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着⏺问道：🚼“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🐲持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一👼会，又开始了下一阶段的功能性🏿训练。　　另一方面，出💰拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡👼和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你🥇不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我📃师父吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，⏸然后开始喊数字编号：“1🏗、5、3、7、4、8......”　　等林城再次🏗完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习完这一🔩系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同💯，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🏔了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🏔一页继🦉续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力🦉度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🏬础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头👆上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，➿进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🐑。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🐑

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🆓自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🌒不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🔻求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　提供🌭重拳力度共🌘有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌘起来，“还是我自己去吧。”