金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🍩内，已📐经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练📐期间一切听我的，🕡你赶紧给我坐下休息。”

　　林城很轻松的就完🤑成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🍘么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵🎙敏训练结束后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么🍕说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🏵。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🐨，因此多进行颈部稳定性训练。🌏　　🥊“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🎗“1、5、3、7、4、8......”　🐅　“欸，好🖊勒。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长厉声道：“🐭训练期间一切听我的，你赶紧给我🔟坐下休息。”🐭　　金馆长郑重其事的说道。　　🧙如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分😼百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态💶平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🌥8......”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果不是身体累的🔡快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🚞好意思还提要求。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后Ⓜ，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地❌上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训🛬练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头🏠上的汗水说道，他的头🐤发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编🏠号，然后由一人喊出数字编号，另一人作😖出相应的攻击动作。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上⏱的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆😒长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🌄　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训😒练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4😉，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强🔙，也不算弱。　　练习完这一系列的动作后👠，休息了一会，又开始了下一🔚阶段的功能性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后🗾，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提📸升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不⛵时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🦒灵敏训练结束后，开始了🕺力量训练。

　　提供重🔲拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“好！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到💖金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在♎地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练♎的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长制定的🎩力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🐯开始了下一✉阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些🛳练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📕。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林🐍城则按照金馆长喊的编号，对🏞着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的📀安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🖱动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉🤬自己📠浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上🕶的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🎬　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护训练一般以颈🤡部和肩部的稳定📞性训练为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🤡行了。”　　首先，金馆长🍑将不同的攻击动作，设置🚼成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。