听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🤐坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🔝，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🔓，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动😆作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听🥝到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。💅　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林城的眼🍿神里都带着光。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃什么随便给我🖐带点什么就行了。”🅾　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“好！”📈　　金馆长继续说道🍦：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🚙”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🎑用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🤓走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　吃完午餐后，两人休息了🖱一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，😏我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🧗好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，⏺也打不出多重🍺的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🤑城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度📋，随着金🧛馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不📋按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🍤的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有⛱些反应不及时了。🍤　　最终训练结束后，就🌇是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🚘训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🚭重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　👁　例如：擦玻璃、IOS、🏒招财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👁。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的💳动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还📄有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍌就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城🎡，你不用跟我这么客气，从今💨天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　📕其天赋只能用恐🍇怖来形容。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己😑去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🎱面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

⛪　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因🌈为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结🛣束后，就是进行肌肉放松。📫

　　看到林城逐渐🚋适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习🚐完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你🌺应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🗒台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🏸乱晃以及导致颈椎受伤，因此🚳多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🏸带着光。　　例如：擦玻璃📙、IOS、招财猫😄等等等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不🛹同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。